Le Manuel d’Évasion

5.3 Se préparer mentalement

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Décider de partir est une chose. Être prêt mentalement à le faire en est une autre. Le cerveau est un maître du sabotage : il génère des peurs, des doutes et des scénarios catastrophes qui paralysent l’action. La préparation mentale consiste à désamorcer ces pièges.

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Affronter la peur

La peur la plus courante est : « Et si je pars et que je tombe sur pire ? »
Réponse : Et si vous restez et que vous perdez encore plus ?

La peur de l’inconnu est naturelle. Mais souvenez-vous : rester comporte aussi des risques — santé détruite, réputation ternie, années perdues.

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Renforcer la confiance

• Inventaire des forces : notez vos compétences, qualités et réalisations. Relisez-les quand le doute s’installe.

• Rappeler vos victoires passées : vous avez déjà traversé des transitions. Celle-ci ne sera pas différente.

• Visualiser le futur : imaginez-vous dans un milieu sain. Votre cerveau commence à voir cela comme une possibilité réelle.

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Clarifier votre but

Partir « loin de » est une chose. Partir « vers » est mieux.

• Qu’espérez-vous trouver ?

• Quelles valeurs doivent être respectées ?

• Quelles conditions sont non négociables ?

Plus votre but est clair, moins l’inconnu est effrayant.

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Gérer la culpabilité

Beaucoup ressentent de la culpabilité à quitter collègues ou patrons. Mais la vérité est simple : les organisations survivent aux départs. Votre départ sera un choc temporaire, pas une catastrophe. Vous avez le droit de choisir votre chemin.

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Vignette : Le Journal de Peur

Une employée, hésitant à partir, nota chaque peur qu’elle avait : « Je ne retrouverai pas de travail », « Je décevrai ma famille », « Je regretterai. » Puis elle testa chaque peur contre des faits. Résultat : aucun n’était aussi solide qu’elle le croyait. L’acte de les écrire a transformé l’ombre en quelque chose de gérable.

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Outils pratiques

• Écrire les peurs : les mettre sur papier réduit leur pouvoir.

• Parler à un mentor : une voix externe recadre les choses.

• Micro-actions : même de petits pas (mettre à jour son CV, parler à un contact) renforcent la confiance.

 

L’inconvénient pour vous

La préparation mentale ne supprime pas toute peur. Elle vous donne plutôt la force d’avancer malgré elle. Le courage n’est pas l’absence de peur; c’est avancer avec elle.

 

À retenir : Se préparer mentalement, c’est transformer le chaos intérieur en clarté. C’est passer du « Je ne peux pas » au « Je choisis de le faire ». Avec cet état d’esprit, l’évasion n’est plus une fuite — c’est une décision.